1206 ... 몸에좋은 생활습관

천수(千壽)의 비결(秘訣)        먼저, 밥공기를 2/3로 줄여라.    식탁에서 흰 것 세가지     쌀밥과 소금, 설탕도 줄여라 .      콜레스테롤 섭취를 조절하고    포화 지방산은 피해야 합니다.    하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시라     취침 전 음식 섭취는 만병의 원인.    하루에 2리터 이상의 물를 마시라    그래야 장수 할 수 있다.      색깔이 짙고 다양한 채소와    과실을 많이 드시라    하루 두 잔의 차로    심장병을 얘방 하라.    참고로 커피 두 잔도    심장병 피로회복 간에도 좋고    소화작용에 도움이 된다 .    하루 우유 세 컵이    골 다공증을 막아 준다.    기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를    고르게 하고    일주일에 두끼 이상    꽁치, 삼치,고등어 등    등푸른 생선을 들라     그러면 노화 방지가 된다      매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 들고    음식은 오래 씹어서    두뇌 활동을 왕성하게 한다 .    다리가 건강해야 오래 단다    건강을 지키는 3:3 운동법     즉 하루 30분씩,    일 주일에 세 번이상 걷는다      식이요법과 산소운동으로    혈관을 튼튼히 하고     칼슘을 늘리고 인은 줄인다.    춘주는 S자 목뼈는 C자로    생활의 자세로 유지하고      치과 치료는 게을리 말고    이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하다.      산을 오를 때에는    심장을 조심하여    천천히 오르고    내려 올 때는 무릎을 조심하여    뛰지 마시길...     환갑이 넘어도 근육운동을 하면서    무개가 가벼운 운동기구를 사용하여    하루에 한시간 정도 들고 내리며    땀이 날 정도로  한다      몸은 쉬지않고    적당한 운동을 해    주어야 생체리듬이 깨지지 않는다      당신에 건강은 당신만이    지킬수 있고    당신의 노력 여하에    장수할수 있다       아무리 늦어도    밤 10시 이후에는     잠자리에드는 수면 습관을    가지라.      무슨 일이 있어도 당뇨를 막는    예방 생활을 하시고    온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고    평소에 운동으로 음식을    골고로 먹는 습관과    채소를 많이 먹는 습관을 갖는다      자기가 하고싶은 일을    열심히 하고    즐거운 마음으로 살며    이야기 하며 웃는 습관을 갖는다      그리고 약간은 바보스럽고    주절대며 동문서답 하는 사오정    멍충이가 되어 웃음끼 어린    사람이 되어 적이없는 어린아기가    되어보라      적이 없으면 마음이 편하고    나 의심하는 이 없으니    어딜가나 환영을 받는다       나훈아 의 힌구름 가는길 http://www.youtube.com/watch?v=DPiVz3xgzdY&list=RDz-nkw8Jn778&feature=player_detailpage